Je bent niet de enige die vanuit gevoelsverwarring overweegt om te gaan mediteren.

Een eerste gouden regel : Er is geen enkel gevoel goed of slecht. Elk gevoel maakt deel uit van jouw zijn. Een gebeurtenis wordt door verschillende personen vaak verschillend beoordeeld 

Observeer jouw gevoel  en probeer te ontdekken welke behoefte je hebt op dit ogenblik . Er zijn 3 basisbehoeften bij  iedereen, 1 . de behoefte aan beïnvloeding van je omgeving  . 2 . de behoefte om iets te realiseren  . 3. De behoefte aan verbondenheid. Als er iets fout loopt tegen dit innerlijk verlangen dan is er veel kans dat je heel gevoelsmatig reageert.  De vast,stelling van : ik vond toch wel dat x het anders kon doen , of ik heb hier zoveel voor gedaan , of mijn bijdrage wordt niet gezien. Ik zweeg , werkte, wachtte , verdroeg , hoopte ,  De waarom is ergens onder te brengen  bij een een basisbehoefte  en elk  gevoel van ontkenning of afwijzing doet vaak  veel pijn . Maar weet dat het meer om jouw behoefte gaat , dan over het gedrag van de ander. Als je blootsvoets op een pad loopt en je voeten doen pijn , dan kan je klagen over het pad. Je kan steenvrije paden aanleggen, maar allicht niet overal. Trek dus schoenen aan.