top of page
Als je ’s morgens wakker wordt , rek je dan even uit en adem eens diep in en uit. Sta even stil bij je lichaam . (Als je de tijd hebt , doe een bodyscan in gedachten van je tenen tot aan je hoofd. ) Hoe is het met jouw lichaam vanmorgen en waar ga je vandaag aandacht aan schenken.
Probeer dit in de loop van je dag nog eens te doen
Bewust worden van je lichaam is geen wedstrijd, ook geen discipline. Je lichaam is veranderlijk elke dag. Het is goed te beseffen wat je vandaag kan doen voor jouw lichaam. Je bent meer dan je lichaam, maar hoe zonder dit lichaam ? Jouw lichaam is het prachtigste instrument dat je kan bedenken.
Uitnodiging Ademen is elementair voor ons lichaam. Het is aan te raden om je dagelijks even te focussen op je ademhaling. Volg je ademhaling met aandacht, verdiep ze, verbreed ze, verklein ze, verstevig ze. Langs waar adem je in? Hoe adem je uit . Als je dit verandert, welk effect heeft dit? Speel met een paar ademtechnieken gedurende een kwartier en blijf met je aandacht bij ademen en lichaamseffecten.​
bottom of page